Rutina Full-Body para principiantes

Nivel de Entrenamiento: Principiante
Objetivo Principal: Desarrollar Músculo  
Días por semana: 3  
Tipo de Entrenamiento: Cuerpo Entero

Descripción del entrenamiento:

Este es un entrenamiento para principiantes diseñado para comenzar el desarrollo de músculo. Es una rutina de 3 días a la semana que trabaja los principales grupos musculares en una sesión.
Los principiantes deben usar una sesión de ejercicios como esta antes de iniciar una rutina más específica.
A continuación encontrará la programación diaria. Usted debe completar el siguiente programa 3 veces por semana, preferiblemente lunes, miércoles y viernes.

https://www.rutinaejercicios.com/principiantes.html 
http://blogtecnos.blogspot.com/2012/05/introducir-tablas-en-blogger-tutorial.html
  

Programa Diario de entrenamiento:

Piernas

Ejercicio	Series	Repeticiones
Press de pierna a 45 grados	3	12
Curl de pierna	3	12
Elevaciones de pantorrilla	2	20

Pecho/Hombros

Ejercicio	Series	Repeticiones
Press de banca plana	2	12
Press de hombro con máquina	2	12

Espalda

Ejercicio	Series	Repeticiones
Jalón polea frontal	2	12
Remo con polea	2	12

Brazos

Ejercicio	Series	Repeticiones
Curl de barra	2	12
Extensión de tríceps en polea alta	2	12

Abdominales

Ejercicio	Series	Repeticiones
Abdominales	2	20